甲醛是一种常见的挥发性有机化合物，常用于建筑材料、家具、装饰品和化妆品等制造过程中。它对人体健康有潜在的危害，因此了解甲醛的传播途径和采取相应的防护措施十分重要。

甲醛的传播途径主要包括以下几个方面：

1、 室内空气源：室内空气中的甲醛主要来自于新装修的房屋、新购买的家具和装饰品等。这些材料释放出的甲醛会逐渐污染室内空气。

2、 食品和饮料：食品和饮料中的甲醛主要来自于食品加工过程中的防腐剂和添加剂，以及贮存和加热过程中的甲醛释放。

3、 烟草烟雾：吸烟时，烟草燃烧产生的烟雾中含有大量的甲醛，长期吸入甲醛会对身体健康造成严重影响。

为了避免室内甲醛污染，我们可以采取以下防护措施：

1、 选择环保材料：在装修和家具购买过程中，尽量选择符合国家环保标准的材料，避免使用含有甲醛的人造板、油漆和粘合剂等。

2、 定期通风换气：保持室内空气流通，及时开窗通风，以减少室内甲醛浓度。特别是新装修的房屋，在入住之前要进行充分的通风处理。

3、 使用空气净化器：选购一台高效的空气净化器，能够有效去除室内空气中的甲醛和其他有害物质，保持室内空气清新。

4、 避免吸烟：吸烟产生的烟雾中含有大量的甲醛，不仅对吸烟者本身有害，也会对周围人造成二手烟的影响。因此，应主动避免吸烟或限制吸烟区域。

5、 注意饮食安全：选择新鲜的食品，避免过多食用加工过程中含有甲醛的食品。烹调过程中要避免使用过多的调味品和添加剂。