滤除背景噪声是在音频和视频制作过程中非常重要的一步，它可以提高音频质量，使得人们更好地聆听和理解音频内容。

使用降噪软件或插件是直接的方式之一。市面上有很多的降噪软件可供选择，比如Adobe Audition、Audacity、iZotope RX等。这些软件能够通过采样和分析背景噪声，在音频文件中自动或手动去除噪声。用户可以根据实际情况调整降噪参数，以达到佳效果。

使用降噪器是另一种有效的方式。降噪器是一种能够主动抑制噪声的设备，常见的降噪器有降噪耳机和降噪麦克风。降噪耳机通过内置的麦克风和电路系统能够实时监测环境噪声，并产生与之相位反向的声波以抵消噪声。降噪麦克风则通过自身的降噪算法和滤波器来减少环境噪声的干扰。

合理调整录音环境也是滤除背景噪声的重要步骤。在录制音频时，选择一个静音环境，并关闭窗户、空调、电扇等产生噪声的设备。同时，可以对录音室进行声音隔离和吸音处理，比如使用隔音门、隔音窗帘、吸音板等装置来大限度地减少外界噪声干扰。

另外，合理调整麦克风和录音设备的设置也能够降低背景噪声的影响。在录制音频时，将麦克风尽量靠近所要记录的声源，远离可能产生噪声的物体或设备。调整录音设备的增益和灵敏度参数，以保证声音清晰明亮，同时避免捕捉到过多的背景噪声。

如果以上方法无法完全滤除背景噪声，可以考虑使用声音修复技术。声音修复技术可以通过复杂的算法分析音频文件，并尝试恢复被噪声覆盖的原始声音。不过，这种方法需要一定的知识和经验，并且结果可能不尽如人意。