宁波检测噪音。在家里或办公室安装隔音窗户和门可以有效地隔绝外部噪音的侵扰。使用地毯、窗帘和挂饰等软装饰物也可以吸收和减少室内的回声和共鸣，从而减少噪音的传播。

选择合适的耳塞或耳机也是一种有效的降噪方法。在嘈杂的环境中，佩戴耳塞或头戴式降噪耳机可以有效地减少外界噪音的干扰，保护我们的听力，同时也有助于提高专注度和工作效率。

另外，规划合理的城市建设和交通管理也是降低噪声的重要途径。例如，在城市规划中合理设置绿化带和屏障可以减少交通噪音的传播；采取科学的交通管控措施可以降低车辆行驶产生的噪音污染。

人们还可以通过调整生活作息来减少噪音对身心健康的影响。避免在嘈杂的环境中过度劳累和长时间暴露在高强度的噪音下，保持良好的睡眠质量和放松心情也能够有效地缓解噪音带来的压力。

提倡环保意识和文明礼仪也是减少噪音污染的重要手段。大家应该尽量减少高噪音活动，如高音量的音乐和吵闹的喧哗，同时保持文明的社交习惯，尊重他人的安静空间，共同营造一个宁静和谐的社会环境。