促进睡眠质量：白噪声可以屏蔽其他噪声干扰，减少睡眠中的干扰和中断，提高睡眠的连续性和质量。

遮掩醒来：白噪声可以覆盖潜在的突然噪声，如门铃声、电话声等，从而减少对睡眠的干扰，使人们更容易重新入睡。

建立睡眠环境关联：通过每晚播放白噪声，大脑可以与这种环境声音建立一种条件反射，从而将其与睡眠联系起来。这样一来，当白噪声出现时，人们会感到更加放松和困倦，进一步促进入睡。

虽然白噪声对很多人来说是有益的，但并非每个人都会有相同的反应。个体差异存在，有些人可能不太适应白噪声。因此，如果您有兴趣尝试使用白噪声来改善睡眠，建议您**行适度的试验和调整，以确定是否适合您个人的睡眠环境和需求。